有一類人：有房有車有存款；工資不至于破壞價值觀，卻能夠滿足各種小資的生活追求；他們就像萬能的陀螺，隨時自帶小光圈。

這一類人被統(tǒng)稱為“白領”。

不過說到白領光鮮之外的生活狀態(tài)就有那么點“藍瘦香菇”了。

每天的生活永遠的兩點一線，車上——辦公桌前；桌面上的任務永遠是個恒等式；加班與下班從來都是無縫對接；左腦用完右腦上，24小時外掛……

也終于知道那些都市劇里為什么除了霸道總裁勾搭小白領的橋段，還非得加上一段跑步健身戲了，原來最最最重要的原因不是為了裝X、也不是為了賣跑步機，是因為白領真的需要跑步！

Reason 1

從上班到下班的10個小時里，除了無可奈何的上洗手間時間，白領們幾乎是扎根在了辦公椅上，就連午飯都成了順便進行的事項，正因如此，一系列的“職業(yè)病”也接踵而來。

肥胖：長時間不運動會使得體內(nèi)的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪囤積，最終導致肥胖，特別是久坐引起的下身臃腫；而肥胖過后，諸如高血糖、高血壓、動脈硬化之類的病癥也就不遠了。

頸椎、腰椎疾?。鹤谵k公桌前，保持上身前傾、埋頭的姿勢會使頸部、肩部、背部及腰部等部位的肌肉、韌帶、筋膜、關節(jié)囊等軟組織持續(xù)處于緊張狀態(tài)，時間一長，這樣的壓力超出了生理負荷就會引發(fā)頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出、坐骨結節(jié)性囊腫等病癥并同時伴隨頭暈、頭痛、偏頭疼等癥狀出現(xiàn)，令人苦不堪言。

骨質(zhì)疏松：長時間坐在室內(nèi)，不運動也不曬太陽還有可能會出現(xiàn)骨骼系統(tǒng)退化的情況。

視力減弱：白領們每天的工作不是在電腦面前“指下生風”，就是在與一堆黑白文件打交道，過度與過長時間的用眼，就算滴再多的珍視明也不可能保持視力完好。

所以要跑步！

①跑步能夠加速人體能量代謝，消耗掉人體攝入的多余的熱量，避免脂肪堆積，從未防止肥胖產(chǎn)生；

②跑步能夠增強全身血液循環(huán)、消除局部肌肉疲勞、預防和緩解頸部、腰背部的勞損，而在跑步過程中人體始終保持著上身挺直、肩部向后放松的姿態(tài)，也能夠很好地防治頸椎病、肩周炎等病癥；

③跑步會帶給骨骼一定的負荷，也正是這樣的負荷將刺激胰腺分泌對骨骼生長有益的物質(zhì)，促進骨骼生長、修復，防止骨質(zhì)疏松；

④研究發(fā)現(xiàn)，跑步雖然對視力沒有直接的作用，不過在跑步過程中目視遠方也能夠從一定程度上緩解長時間用眼帶來的視疲勞。

Reason 2

大量的工作讓吃飯時間一拖再拖、饑一頓飽一頓以及飯局上的暴飲暴食都造成了白領飲食的不規(guī)律，而這樣的不規(guī)律但時間或許不會有什么影響，但一旦時間長了其后果就非誠嚴重了。

腸胃疾病：不規(guī)律的飲食會打亂胃腸消化的生物鐘，導致消化功能失調(diào)，出現(xiàn)腹疼、腹脹、胃寒、消化不良、便秘等癥狀，甚至可能引起急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍等疾病。

營養(yǎng)失衡：飲食不均衡，會導致身體攝入的能量和營養(yǎng)不足，久而久之，人體就會出現(xiàn)皮膚干燥、貧血、細胞衰老等營養(yǎng)缺乏癥狀。

所以要跑步！

①適量的跑步能夠增強胃腸道蠕動、調(diào)節(jié)消化液的分泌、加強胃腸的消化和吸收功能，促進腸胃健康；

②跑步能夠增加人體對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收利用率，還能夠在一定程度上調(diào)節(jié)食欲。

Reason 3

內(nèi)容枯燥、工作繁重所帶來的過大的壓力也是困擾眾多白領的一大問題，在過大的壓力下，人很容易出現(xiàn)煩躁、憤怒、焦慮、恍惚等負面情緒，這些負面情緒也將進一步破壞人體健康，讓人的身體和心理都陷入惡性循環(huán)當中。

所以要跑步！

跑步能夠讓人暫時放下繁瑣的工作，心無雜念地投入到身體的運動當中，在相對放空的狀態(tài)下舒緩壓力，同時，大汗淋漓的奔跑也能讓抑郁、憤怒等不良情緒得以釋放，讓心境恢復平靜。

Reason 4

各種理由的加班在不斷蠶食著白領們的休息時間，在加上巨大的工作壓力隨時頂在頭頂，就算是想睡個好覺也很難，因此，睡眠不足、失眠多夢也成了白領長此以來的一大通病，而其所帶來的危害也是巨大的。

神經(jīng)衰弱：睡眠不足會引起神經(jīng)衰弱，出現(xiàn)頭痛、反應遲緩、精神恍惚、視線模糊、口齒不清、記憶力減弱、情緒低落等癥狀。

內(nèi)分泌失調(diào)：由于人體內(nèi)的很多代謝調(diào)節(jié)都是在睡眠中進行，因此長期缺乏睡眠還將導致內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)肥胖、衰老、消化不良等癥狀。

嚴重疾?。洪L期睡眠不足還有可能帶來心臟病、心臟衰竭、心律不齊、高血壓、中風、糖尿病等嚴重疾病，甚至會增加猝死的風險。

所以要跑步！

①適當?shù)呐懿侥軌驗槿梭w帶來一定的疲憊感，有效緩解失眠；

②而有研究表明：通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，從而睡眠質(zhì)量也會隨之提高；

③跑步還能夠有效調(diào)節(jié)人體代謝，緩解代謝紊亂。

Reason 5

作為白領，每天會接觸到的人肯定不少，不過這些人多半是公司的領導、同事、合作商之類的，接觸的理由也僅僅是因為工作。至于朋友——別逗了，工作這么忙，哪有時間交朋友！

所以要跑步！

跑步可以讓你結識跑圈里的很多朋友，大家志同道合，因為共同的興趣愛好在碰在了一起；不會和你談工作、談業(yè)績，聚在一起時絕對是輕松的；通過這些人，你也能了解到很多你工作之外所不了解的精彩。

所以！白領們，扔掉“職業(yè)病”，來跑步吧！