健身動作專欄：每日一練「肩部訓練」
文章標簽：肩部訓練；
閱讀時長：1分鐘；
【坐姿啞鈴側(cè)平舉】
15次/組
4組
圖片來源于網(wǎng)絡(luò)
【坐姿啞鈴前平舉】
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【坐姿啞鈴?fù)婆e】
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【站姿杠鈴?fù)婆e】
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【啞鈴反向飛鳥】
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