聲明

以下練習(xí)應(yīng)該有專業(yè)指導(dǎo)，另外本方法不代表能夠一定可以減輕你的癥狀，如果有任何不適請停止練習(xí)或咨詢專業(yè)醫(yī)生意見。本方法不能替代醫(yī)療手段，請謹(jǐn)慎學(xué)習(xí)和參考。

正文

愛你的筋膜的好處

你有沒有想過為什么你不能觸摸你的腳趾?或者為什么你的器官在你跳繩的時候不會撞到你的身體?你有沒有想過你的肌肉是如何與骨骼相連的?或者為什么會有脂肪團(tuán)?

這不再是個謎了。

這些關(guān)于身體那些不為人知的問題的答案就是筋膜。但是為什么我們沒有因此聽到更多關(guān)于針灸、冷凍療法或酮類藥物的信息呢?《脂肪團(tuán)的神話:不是脂肪，是筋膜》一書的作者、筋膜治療學(xué)家阿什利·布萊克說（Ashley Black）：問題在于筋膜是一個對你的健康非常重要的概念，卻經(jīng)常被含糊地解釋為:“就像生雞胸肉上的白色粘稠物?！薄斑@就是肌肉?！薄八拖裆眢w里的蜘蛛網(wǎng)?！?/p>

因為筋膜的概念常常被誤解，因此它對我們的健康的重要性經(jīng)常被忽視。但像布萊克這樣的健身大師都是很重視筋膜的，因為它與我們整個系統(tǒng)的聯(lián)系是如此緊密。

保持筋膜健康的好處改善身體的對稱性和校準(zhǔn)增加血液流量，這意味著更快的運動恢復(fù)減少妊娠紋和脂肪團(tuán)的出現(xiàn)疤痕組織分解減少受傷風(fēng)險減少日常疼痛提高運動性能

正如布萊克所定義的:“筋膜是身體的結(jié)締組織。這是一個從頭到腳，從內(nèi)到外，無所不包，在整個身體里交織在一起的纖維結(jié)締組織系統(tǒng)。筋膜提供了一個框架，幫助支持和保護(hù)個人肌肉群、器官，和整個身體。筋膜無處不在。”

那么，以科學(xué)的名義，筋膜是做什么的呢?

筋膜在拉丁語中是“束”的意思。它主要由膠原蛋白構(gòu)成。理想情況下，筋膜是健康的，因此有足夠的延展性，可以滑動、扭轉(zhuǎn)和彎曲、而沒有疼痛。

關(guān)于筋膜的事實:筋膜連接所有的結(jié)締組織(即肌肉、骨骼、肌腱、韌帶和血液)筋膜連接著整個身體。有四種不同類型的筋膜(結(jié)構(gòu)筋膜、跨系統(tǒng)筋膜、內(nèi)臟筋膜和脊柱筋膜)，但它們都是相連的。當(dāng)筋膜健康的時候它是靈活的，柔軟的，可滑動的。

布萊克建議把它想象成床單。如果你拉動床單的底部，會影響床單的頂部邊緣的位置，導(dǎo)致它起皺。

不健康的筋膜會導(dǎo)致很多問題

當(dāng)筋膜不健康時，它會變得粘稠、結(jié)塊、緊密、片狀，并形成限制、粘連和扭曲(想想肌肉結(jié)節(jié))。

什么會導(dǎo)致不健康的筋膜?久坐不動的生活方式姿勢不對脫水過度使用或損傷肌肉不健康的飲食習(xí)慣睡眠質(zhì)量差壓力

布萊克還聲稱，脂肪團(tuán)是不健康筋膜的一種癥狀:“脂肪團(tuán)是正常的，但脂肪團(tuán)的出現(xiàn)是由脂肪囊通過結(jié)締組織向上擠壓。所以，如果你治療和控制筋膜，脂肪團(tuán)的癥狀就會消失。

“但是我告訴人們要記住，沒有脂肪團(tuán)并不意味著你的筋膜是好的，筋膜還有其他不健康的癥狀。不健康的筋膜也會導(dǎo)致神經(jīng)末梢的信號減弱?！?/p>

這意味著:你可能會覺得身體不舒服，或者這些信號被你的大腦解讀為疼痛和不適。