1.健身后大量吃糖或甜食

有的人在劇烈運(yùn)動(dòng)后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運(yùn)動(dòng)后多吃甜食有好處，其實(shí)運(yùn)動(dòng)后過(guò)多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會(huì)感到怠倦、食欲不振等，影響體力恢復(fù)。

正確做法：如果一定要吃甜食，最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

2.健身后吃冷飲或冰凍飲料

健身后身體會(huì)向肌肉與體表集中供血，以緩解訓(xùn)練帶來(lái)的身體不適，而身體消化系統(tǒng)處于貧血狀態(tài)。此時(shí)吃冷飲或冰凍飲料會(huì)使胃部受到強(qiáng)烈的刺激，容易導(dǎo)致?lián)p傷生理功能。輕者會(huì)食欲減退，重者會(huì)導(dǎo)致急性胃炎。

正確方法：休息片刻后補(bǔ)充些碳水化合物及蛋白飲品最佳。

3.健身后驟降體溫

運(yùn)動(dòng)時(shí)肌體表面血管擴(kuò)張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運(yùn)動(dòng)后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，都會(huì)使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。

正確做法：等體溫慢慢降下來(lái)，最好運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)后，然后再去洗澡沖涼。