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人到了40歲以后就被稱為中年了，也是人生中的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，身體也開始出現(xiàn)各種小的毛病，有的長(zhǎng)時(shí)間工作的人，出現(xiàn)腰間盤突出，腰肌勞損等，有的工作應(yīng)酬頻繁的，會(huì)出現(xiàn)三高的癥狀。

今天就給大家科普一下，人到了40歲會(huì)出現(xiàn)哪些常見的疾病。

1. 腰肌損傷

腰肌損傷主要是我們經(jīng)常坐，或者是經(jīng)常做體力活造成的，也就是說(shuō)我們?cè)谏习嗟臅r(shí)候，不要長(zhǎng)久的坐，做的時(shí)候要選擇合適的座椅，在坐的時(shí)候要坐姿端正，減少上身肌肉的緊張，這樣腰部才不會(huì)有疼痛感和疲勞感。

2. 骨質(zhì)疏松

人體到了中年以后就開始走下坡路了，人體的機(jī)能也開始減退了，很多人都是等到五六十的時(shí)候開始補(bǔ)鈣，其實(shí)那個(gè)時(shí)候就有點(diǎn)晚了，我們補(bǔ)鈣最好是在35歲以后開始，這樣鈣可以補(bǔ)充流失的鈣，也避免造成骨質(zhì)疏松，或者我們可以吃一些食物，比如：奶類、蛋類、豆類等食物，曬太陽(yáng)可以促進(jìn)維生素D3的合成。

3. 脫發(fā)

在路上走的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多的年輕人都有脫發(fā)的現(xiàn)狀，因?yàn)楝F(xiàn)在年輕人的生活壓力大，再加上工作上的壓力，讓很多人出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，脫發(fā)有很多原因造成的，比如：雄性激素分泌過(guò)旺，有的是遺傳，還有的是因?yàn)榫駢毫Υ?、生活休息沒(méi)有規(guī)律等等。

針對(duì)脫發(fā)我們一般是注意作息時(shí)間，飲食多吃一些蔬菜、水果、蛋白質(zhì)食物，營(yíng)養(yǎng)纖維合理的搭配，沒(méi)事出現(xiàn)鍛煉，或者是去游玩減輕心理的壓力放松心情。

4. 三高

現(xiàn)在生活條件好了，飲食也開始多樣化了，對(duì)于一些上班久坐，下班要經(jīng)常出去應(yīng)酬，飲食不規(guī)律，經(jīng)常大魚大肉的吃，每天喝的爛醉的人來(lái)說(shuō)，到了中年以后還是不節(jié)制，隨著人體新陳代謝的下降，很容易出現(xiàn)三高的癥狀。

我們到了三十五歲以后就要注意自己的飲食了，每天堅(jiān)持鍛煉，沒(méi)有時(shí)間鍛煉身體，也要堅(jiān)持每周有三天在鍛煉身體，這樣才可以讓身體處于健康的狀態(tài)，遠(yuǎn)離三高。

溫馨提示：我們要合理的飲食；合理的作息，經(jīng)常鍛煉身體，吃飯一般吃八分飽左右，遠(yuǎn)離垃圾食品，保持一顆好的心情。

鄭州京美醫(yī)院擁有經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)師團(tuán)隊(duì)，堅(jiān)持用責(zé)任、愛心與實(shí)力精心呵護(hù)每位患者，大家有什么需要咨詢的可以@我。???