對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)失眠已經(jīng)不少見(jiàn)了，像是工作壓力大，還有一些身體疾病等等都會(huì)導(dǎo)致失眠的情況。有的人會(huì)覺(jué)得自己失眠也就算了，但是一晚上卻好像都在做夢(mèng)一樣。

其實(shí)做夢(mèng)并不是說(shuō)睡不好，而是睡得不踏實(shí)而已，那么如何才可以保證我們的睡眠呢?接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下吧。

1、避免攝入刺激性的物質(zhì)

像是酒精，咖啡等等，在睡前的時(shí)候最好不要去使用。喝酒或者是喝咖啡濃茶，還有一些功能性的飲料也最好可以避免一下。

2、毒品

毒品對(duì)身體的危害是非常大的，其中之一就是會(huì)導(dǎo)致失眠。

3、藥物

藥物確實(shí)是會(huì)影響睡眠情況。

那么失眠之后應(yīng)該怎么辦呢?

(1) 看醫(yī)生

建議最好是能夠馬上看醫(yī)生。如果說(shuō)沒(méi)有以上的因素影響，精神情況也是正常的而經(jīng)常出現(xiàn)失眠的狀況，那么就需要及時(shí)的就診了。

(2) 擺正心態(tài)

另外在平時(shí)的時(shí)候也需要注意一下，擺正自己的心態(tài)，不要太焦慮。比如說(shuō)很多人覺(jué)得做夢(mèng)不是一件好事，將它和睡不好相提并論，但其實(shí)夢(mèng)境對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是很正常的，它不過(guò)是將白天的感知和行為給它記錄在腦中，從而讓這些記憶得到聯(lián)系，然后再一點(diǎn)點(diǎn)的深化或者是深入的聯(lián)系在一起，這些都會(huì)使我們更加充滿感性。

(3) 選擇可以放松下來(lái)的方式

如果說(shuō)想要保證自己的睡眠質(zhì)量的話，其實(shí)做起來(lái)也很很簡(jiǎn)單。讓自己放松起來(lái)，像是睡前的時(shí)候可以寫(xiě)寫(xiě)日記，總結(jié)一下今天的事情，寫(xiě)的過(guò)程中保持平穩(wěn)的情緒，這樣再進(jìn)行入睡的時(shí)候就可以獲得高質(zhì)量的睡眠了。

(4) 控制午睡時(shí)間

其次就是減少白天睡覺(jué)的時(shí)間，一般來(lái)說(shuō)午睡的時(shí)間控制在半小時(shí)以?xún)?nèi)就可以了。