高血壓是一種常見(jiàn)的慢性疾病，同時(shí)更是心腦血管疾病最主要的危險(xiǎn)因素之一。然而在我國(guó)很多人患上了高血壓，但自己卻不知道，知道病情發(fā)展明顯，才知道自己患上了高血壓，雖然高血壓病癥多見(jiàn)于中老年群體。

但如今因?yàn)槿藗兩盍?xí)慣和飲食方面出現(xiàn)了很大問(wèn)題，導(dǎo)致高血壓有越來(lái)越年輕化了。

所以，預(yù)防高血壓還需要從日常飲食習(xí)慣開(kāi)始，那么有哪些是高血壓患者所不能碰的呢?

高血壓禍根不止是鹽，3種食物多吃一口，小心血壓!

眾所周知，飲食過(guò)咸會(huì)誘發(fā)血壓升高，但很少人知道這是為什么，其實(shí)肯恩過(guò)于很多人還不知道食鹽中含有大量氯化鈉。

當(dāng)氯化鈉進(jìn)入人體血管后血液中的鈉離子含量便會(huì)升高，導(dǎo)致體內(nèi)細(xì)胞發(fā)生水腫，引起平滑肌細(xì)胞腫脹。

促使血管官腔變狹窄，造成血液流動(dòng)受阻，血壓升高，同時(shí)鈉離子還會(huì)刺激血管對(duì)兒茶酚胺的敏感性增強(qiáng)，引起血管收縮異常，使得控制血壓能力減弱，導(dǎo)致血壓不穩(wěn)。

醫(yī)生提醒：這3種食物多吃一口，小心血壓

食物一：動(dòng)物肝臟

主要來(lái)源于雞肝、豬肝、鴨肝等動(dòng)物的肝臟，雖然里面含有較高的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素，但同時(shí)動(dòng)物肝臟也屬于高膽固醇的食物。

如果攝入過(guò)多或者長(zhǎng)期食用此類(lèi)食物，會(huì)引起動(dòng)脈粥樣硬化，血液流速變慢，促使血壓升高，從而加重心腦血管疾病的發(fā)生。

食物二：高脂肪食物

主要來(lái)源于，油炸食物、各種肥肉、各類(lèi)動(dòng)物油脂等均屬于高脂肪食物，這也是高血壓患者的一大禁忌，需要嚴(yán)格控制脂肪攝入量。

如果攝入過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致大量的脂肪和油脂沉積在血管壁內(nèi)，促使血液粘稠度增高，造成血液循環(huán)變慢，最終導(dǎo)致血壓升高。

食物三：酒

酒，在我國(guó)是不可缺少的一種飲品，然而什么東西都要有度，一旦攝入過(guò)多就會(huì)影響身體健康。

因此攝入過(guò)多酒精會(huì)刺激到人體血液循環(huán)，促使心率加快，導(dǎo)致血壓上升，血壓波動(dòng)不穩(wěn)，一般來(lái)說(shuō)，高血壓患者最不宜喝酒了。

保護(hù)血管，防止高血壓，做好這3件事，血壓穩(wěn)

第一件：控制體重

據(jù)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，肥胖是導(dǎo)致高血壓的主要因素之一，要想血壓降下來(lái)就要先減肥，控制好自己的體重。

據(jù)臨床發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是高血壓患者，還是高血壓得胖者，減輕體重都會(huì)是血壓降下來(lái)，減少三高疾病的發(fā)生率。

第二件：戒煙限酒

長(zhǎng)期飲酒會(huì)刺激兒茶酚胺升高，促使血管收縮，影響細(xì)胞的流動(dòng)性等機(jī)制，，導(dǎo)致血壓升高。

長(zhǎng)期吸煙者患上高血壓的幾率是正常人的3倍，同時(shí)還有可能會(huì)增加冠心病及猝死的風(fēng)險(xiǎn)。

因此建議高血壓患者最好戒煙限酒，把酒控制在每天25克以下，或者最好還是不要飲酒，注意低酒精類(lèi)的啤酒也要控制。

第三件：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

日常生活中每天至少做3次有氧運(yùn)動(dòng)，每次至少做30分鐘的體操或者其他有氧運(yùn)動(dòng)，例如快走、慢跑、打太極拳、游泳等。

每天堅(jiān)持做，可使血管系統(tǒng)不斷地往體內(nèi)輸送新鮮血液和氧氣，增強(qiáng)心、肺和肌肉功能，同時(shí)還能促進(jìn)血液循環(huán)，降低血壓，減少動(dòng)脈硬化及心腦血管疾病的發(fā)生。