如今運(yùn)動已經(jīng)成為很多人日常生活的一部分，越來越多的人試圖通過運(yùn)動來獲得健康的體魄，塑造健美的身材，可為什么有些人通過長期運(yùn)動達(dá)到了期望的目標(biāo)，有些人卻不行？為什么有些人的馬拉松成績越來越好，有些人卻幾乎原地不動？甚至隨著運(yùn)動的人群越來越多，在運(yùn)動過程中猝死的案例也越來越多，這類悲劇如何避免？這就不得不提到一個非常重要的概念——運(yùn)動心率！

你真的了解你的心率嗎？

心率，指的是每分鐘心跳的次數(shù)。在運(yùn)動過程中的心率，即為運(yùn)動心率。在運(yùn)動過程中，心率數(shù)據(jù)可以反映我們的運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動性質(zhì)、能量代謝、氧氣消耗、乳酸積累、肌體疲勞程度與所需要的恢復(fù)時間等等一系列的數(shù)據(jù)。

在運(yùn)動中如果能及時了解自己的心率數(shù)據(jù)，就能及時掌握自己的身體狀況，并適時進(jìn)行調(diào)整。這樣，就能大大減少因?yàn)檫^度運(yùn)動給身體帶來的損傷，也能在運(yùn)動效率過低時提醒自己提高運(yùn)動效率。

你真的了解你的心率嗎？說到心率，就不得不說另外一個相關(guān)的概念——心率區(qū)間！

心率區(qū)間通?；谧畲笮穆驶騼湫穆剩ㄗ畲笮穆?靜止心率），按不同的百分比，將心率分為熱身運(yùn)動、脂肪燃燒、心肺強(qiáng)化、肌力強(qiáng)化、無氧運(yùn)動等五個區(qū)間。通過將心率控制不同的區(qū)間內(nèi)，您可以更有效率地進(jìn)行運(yùn)動，來達(dá)到所期望的運(yùn)動目標(biāo)和運(yùn)動效果。

你真的了解你的心率嗎？

不管是基于最大心率還是儲備心率來計(jì)算，都需要知道這個最大心率，關(guān)于最大心率的計(jì)算還有一個通用的公式：220-年齡。這個公式能讓每個人快速地計(jì)算出自己的最大心率，然而它并不是合理，也非常不準(zhǔn)確。這里以MAXTOP智能運(yùn)動手表的數(shù)據(jù)為例：

你真的了解你的心率嗎？

在MAXTOP智能運(yùn)動手表達(dá)人中，有兩位25歲男性達(dá)人，依據(jù)220-年齡 這個公式，他們兩個人的最大心率理論上都是195bmp。但實(shí)際上，a達(dá)人的最大心率為203，b達(dá)人的最大心率為186。同樣是男性，同樣是25歲，這兩個人的最大心率差了近20bmp。我們再來比較他們的心率區(qū)間，195bmp值的心率區(qū)間（暫且稱它為公式心率）做比較，可以得出以下列表：

達(dá)人公式列表

從這個表來看，如果僅僅依照網(wǎng)上的心率區(qū)間。a達(dá)人會認(rèn)為，他只要在運(yùn)動過程中將心率保持在138bmp就可以起到心肺強(qiáng)化的效果。但事實(shí)上，138bmp對他而言想達(dá)到心肺強(qiáng)化這個效果是不夠的。

而b達(dá)人參考了網(wǎng)上的公式，自信自己的最大心率可以達(dá)到195，因此而想去挑戰(zhàn)195這個極限的心率。但這個值其實(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了他當(dāng)前能達(dá)到的最大心率的極限，如果逞強(qiáng)，甚至有可能給他帶來生命危險。

運(yùn)動健身固然好，但需要在更加了解自身的情況下科學(xué)的運(yùn)動。因此，了解自己的心率區(qū)間、最大心率數(shù)據(jù)，對于科學(xué)健康的運(yùn)動有著不可語言的必要性，MAXTOP在大部分跑表中加入心率監(jiān)測這一環(huán)，正是重視科學(xué)運(yùn)動、重視用戶健康的有力體現(xiàn)！