胸悶、氣短、心慌，經(jīng)常性頭暈頭痛，要么睡不著、要么睡不醒……有沒有一款癥狀特別“適合”你？

偶爾休個假、散散心，暫時逃離繁忙的工作，人一下子又變得精神起來。如果你對此感同身受，那么請注意：你的大腦可能已經(jīng)處于慢性缺氧狀態(tài)了。

沒有食物，人可以堅持十幾天甚至幾十天；沒有水，人能活7天；但若一個人完全斷氧，只要3分鐘就會腦死亡。

相較于極度缺氧，人體慢性缺氧的危害不容小覷，卻被大多數(shù)人忽視了。慢性缺氧的危害有哪些？如何防范？我們一起來看一下。

很多慢病與缺氧相關

首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院高壓氧醫(yī)學科主任、中華醫(yī)學會高壓氧醫(yī)學分會副主任委員楊晶介紹說，慢性缺氧會加速細胞衰老進程，導致多種慢性疾?。环催^來，人體細胞老化又會直接造成攝氧量、運送或利用氧的能力降低，使各組織處于慢性缺氧狀態(tài)，形成惡性循環(huán)。

而由于大腦是人體中對氧需求量最大的器官，往往它最先受到傷害。

正常人腦的重量只占身體總重量的2%~3%，耗氧量卻占人體總耗氧量的20%~30%以上，占心臟輸出血液中含氧量的1/6，身體其他部位的氧氣全部利用起來也只能供應大腦使用不超過4分鐘；

再加上腦組織不能儲存氧氣和葡萄糖，完全依靠血液攜帶的氧氣維持正常生理功能，因此大腦對缺氧的反應極為敏感。

而腦缺氧導致的損傷程度與缺氧持續(xù)時間密切相關。

剛開始缺氧時，人體會做出代償性的保護反應，如呼吸加深、加快等，此階段若能有效補充氧氣，即可避免或減少損傷；

倘若代償性反應不能滿足機體需要，腦細胞損傷便難以恢復，心、肺、肝、腎等重要器官會相繼出現(xiàn)一系列病變。

自測：身體缺氧的12個癥狀

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生理性缺氧

隨著年齡增長，組織器官退行性改變導致機體供氧能力不足，這類缺氧是不可抗拒的。

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病理性缺氧

其中，每項包含多種癥狀，若只有1~2種癥狀積0.5分，多于2種積1分。總分為1~4分表示體內含氧量有不足跡象；5~8分為輕度缺氧；9分以上可能有一定程度的缺氧癥候。

4招讓身體補足“氧”