睡眠是一種與覺(jué)醒狀態(tài)周期性地交替出現(xiàn)的機(jī)體狀態(tài)。是維持機(jī)體健康不可缺少的生理過(guò)程，是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，其生理必要性僅次于呼吸和心跳。它是人類生存的一個(gè)主要組成部分。睡眠是受大腦（睡眠–覺(jué)醒中樞）主動(dòng)調(diào)節(jié)的一種周期性的可逆的靜息現(xiàn)象，是人體適應(yīng)自然界晝夜變化的一種自然調(diào)節(jié)的生理功能。如果睡眠質(zhì)量不高，會(huì)引起煩躁不安、情緒不穩(wěn)、注意力不集中，嚴(yán)重的還會(huì)造成精神情緒障礙，并且誘發(fā)多種疾病。有報(bào)道顯示，睡眠不足的人比睡眠充足的人存在更多的健康問(wèn)題。

睡眠是一種保護(hù)性的抑制，一方面它可以使神經(jīng)細(xì)胞充分休息，避免過(guò)度疲勞或衰竭。另一方面在睡眠中合成代謝大于分解代謝，有利于精神和體力的恢復(fù)。

睡眠占據(jù)了人類生命中大約1/3的時(shí)間，正常人的睡眠是與覺(jué)醒交替進(jìn)行的，稱為睡眠–覺(jué)醒周期。白天覺(jué)醒，夜間睡眠是人類的基本生活規(guī)律，它受制于接近地球自轉(zhuǎn)周期的"晝夜節(jié)律"的影響，同時(shí)也受人類自身"生物鐘"的調(diào)控。

良好的睡眠就像食物與空氣一樣，對(duì)身體健康至關(guān)重要，睡眠是人們一種無(wú)意識(shí)的愉快狀態(tài)，人在睡覺(jué)時(shí)，肌肉放松，神經(jīng)反射減弱，心跳減慢，體溫下降，血壓也會(huì)輕度下降。

睡眠是我們恢復(fù)和積累能量的過(guò)程，最主要是針對(duì)大腦的修補(bǔ)和復(fù)原，是大腦的定期更新和自我保護(hù)。沒(méi)有這個(gè)過(guò)程，人的生命就會(huì)很快衰竭，直至死亡。也就是說(shuō)，睡眠在大腦維護(hù)和保養(yǎng)中的作用舉足輕重。當(dāng)身體陷入沉睡，大腦卻依然認(rèn)認(rèn)真真地?fù)?dān)任著你的"精神管理員"，幫你把白天思維活動(dòng)時(shí)積累起來(lái)的"垃圾"盡可能清掃得干干凈凈。

良好的睡眠是一種最全面而又有效的休息。它不僅能使人恢復(fù)精力，促進(jìn)記憶，還能使人保持情緒穩(wěn)定、消除疲勞、增強(qiáng)機(jī)體免疫力，還有益于皮膚美容、延年益壽。這也正是古人"不覓仙方覓睡方"的原因所在。

與良好的睡眠相比，失眠就顯得非常令人痛苦了，每晚都睡不著覺(jué)的感受是任何人都不愿意經(jīng)歷的，甚至有許多人還患上了焦慮抑郁等，天天都惶恐不安，無(wú)比的悲觀，而且隨著失眠情況的加重，它們還漸漸產(chǎn)生了厭世心理，充滿了負(fù)能量，失眠雖然不危害生命，但卻真的不容忽視，所以調(diào)理也是很重要的。

對(duì)于失眠很多人都有自己的方法，有人喝牛奶，也有人每晚吃安眠藥，牛奶中的色氨酸成分有助眠的作用，睡前喝牛奶確實(shí)能夠幫助失眠的人快速入睡，而安眠藥則是失眠人常用的方法，不過(guò)這種方法副作用大，容易產(chǎn)生依賴性和成癮性，而且還會(huì)造成頭暈頭痛，加重失眠多夢(mèng)，讓失眠的人更加難受，所以吃安眠藥不是長(zhǎng)久之計(jì)。

喝牛奶效果不好，吃安眠藥副作用大，那么如何才能更好的調(diào)理失眠呢？其實(shí)每天堅(jiān)持吃點(diǎn)它就可以了。

這個(gè)它是指藥食同源食物芝寧多糖，該物質(zhì)含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，改善睡眠質(zhì)量，緩解失眠引起的頭暈頭痛，體虛乏力等，尤其可以減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，避免外來(lái)物質(zhì)侵害身體。

此外，芝寧多糖中的粗多糖和總?cè)七€能分泌令人快樂(lè)的因子，疏肝理氣，暢達(dá)情志，令人心情愉快，使失眠的人夜夜安睡。

失眠雖然是一個(gè)小病，但卻會(huì)給身體造成難以彌補(bǔ)的傷害，長(zhǎng)久的不重視不調(diào)理，機(jī)體會(huì)漸漸的衰弱下去，所以無(wú)論何時(shí)都要重視睡眠，給自己一個(gè)好的睡眠環(huán)境。