冬季，陽(yáng)氣緩緩回升，

是陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵節(jié)氣，

也是夏病冬防、冬病冬治的最好時(shí)機(jī)。

補(bǔ)對(duì)這一季，健康一整年！

一起來(lái)了解一下！

01

飲食上：躲暴飲暴食

如今正值歲末年初，這期間大家一般聚會(huì)比較多，切記不要暴飲暴食。因?yàn)榇藭r(shí)陽(yáng)氣最弱，無(wú)法幫助身體運(yùn)化過(guò)多的食物。

02

起居上：躲寒冷

所以身體的抵抗力也較差，這時(shí)要躲著寒涼，外出時(shí)一定要戴圍巾，捂好背、腹和足底，避免風(fēng)寒的侵襲。

03

運(yùn)動(dòng)上：躲大汗

中醫(yī)認(rèn)為，大量排汗同時(shí)也會(huì)耗費(fèi)大量精氣。冬季應(yīng)順應(yīng)天時(shí)，注意養(yǎng)藏，安靜休養(yǎng)，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)或大量出汗。

04

情緒上：躲是非

冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發(fā)期，盡量躲是非，就能避免因情緒激動(dòng)引起的突發(fā)疾病了。

御寒一菜一肉一湯

一菜：蘿卜燉牛腩

在北方，號(hào)稱冬季吃賽過(guò)小人參的白蘿卜是必不可少的進(jìn)補(bǔ)美食，而白蘿卜的絕佳搭檔是滋養(yǎng)脾胃的牛肉，兩種食材一個(gè)性溫一個(gè)性寒，兩者一起正好寒熱中和，“香”得益彰！

要注意的是，白蘿卜要切厚片，以便充分吸收牛肉的湯汁，最后，一定不能忘了加入風(fēng)味鮮美的冬菜。

（圖片來(lái)源見(jiàn)水?。?/p>

一肉：雞肉

在我國(guó)部分地區(qū)素來(lái)有“一九一只雞”的說(shuō)法，也有“進(jìn)九吃雞”的說(shuō)法。雞肉性微溫，偏向于性平，身體比較健康，既不體虛又沒(méi)有燥火的人，冬季可以多吃雞肉。

雞湯的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，富含蛋白質(zhì)、多種維生素和微量元素等物質(zhì)， 可以提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨，預(yù)防寒涼。一定要湯肉一起吃。

一湯：當(dāng)歸羊肉湯

中醫(yī)理論認(rèn)為，冬季在五臟六腑中對(duì)應(yīng)腎臟，而腎臟又主封藏，是收納陽(yáng)氣的關(guān)鍵，因此，補(bǔ)腎陽(yáng)是養(yǎng)生的主旋律。

對(duì)一般人來(lái)說(shuō)，溫補(bǔ)腎陽(yáng)主要通過(guò)藥膳方式即可，最著名的“當(dāng)歸生姜羊肉湯”就能很好地補(bǔ)氣補(bǔ)血助陽(yáng)。

冬天的寒冷，

給你身邊的人送上暖暖的祝福吧~

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