菌類

菌類食物含有大量纖維且熱量低，而且含有豐富的維生素B和鉀鈉等礦物質(zhì)。纖維含量豐富且能量低的食物對于預防和改善肥胖是非常好的食物，另外對于排便也有很大的促進作用，進而減輕由于排便導致的血壓升高問題。

科學家指出，維生素B（VB1、VB2）能促進脂肪、糖的代謝，進而預防和改善肥胖問題。另外，維生素B2能促進由動脈硬化發(fā)生的脂質(zhì)過氧化物的分解，對于改善動脈硬化現(xiàn)象有重要作用。杏鮑菇、香菇等都是很好的選擇。

蒲公英茶

蒲公英茶使用的是細長且干燥的蒲公英根和葉子，含有大量礦物質(zhì)和維生素，能強化肝臟且可降低膽固醇。此外，蒲公英是天然的利尿劑和助消化圣品；豐富的鐵，可以幫助預防由于缺鐵引起的貧血；豐富的鉀含量可以和鈉一起共同調(diào)節(jié)人體的水鹽平衡，保持正常的血壓和心率，是高血壓和高血脂患者的超級福音。

醋

醋的主要成分為醋酸、氨基酸、檸檬酸等有機酸。醋酸可對一種促進血管擴張的物質(zhì)“腺苷”起作用，改善血液循環(huán)，降低血壓。此外，醋含有的一種叫“精氨酸”的氨基酸也具有控制血壓的作用，另外還可以降低內(nèi)臟脂肪和抑制血糖上升。此外，眾所周知，洋蔥具有很好的軟化血管的作用，醋泡洋蔥可以讓兩者的功效事半功倍。

脫脂牛奶

脫脂牛奶含有大量的鈣，能促進動脈管壁保持柔軟性，減少動脈硬化的發(fā)生。還能增強骨質(zhì)，對于老年人更是非常好的日常飲品。另外，脫脂牛奶含有極低的脂肪，有預防肥胖的作用。睡前一杯脫脂牛奶，還可促進睡眠，改善機體功能，間接預防高血壓的發(fā)生。

西瓜

西瓜含有十幾種營養(yǎng)素，對于高血壓有很好的治療作用。另外，西瓜籽千萬不要扔，是良好的降壓劑和利尿劑。這里推薦一種自制西瓜飲：西瓜翠衣9-12克，決明子9克，煎湯代替茶飲，口味與療效兼有。

圖文綜合于網(wǎng)絡(luò)