下背痛存在于社會(huì)上每一個(gè)角落，耗費(fèi)掉的社會(huì)資源遠(yuǎn)大于癌癥或是糖尿??！

美國(guó)每4人中就有一人至少每天有一次腰腿疼經(jīng)歷，導(dǎo)致每年因腰腿疼痛就醫(yī)治療的直接費(fèi)用為260億美元，這并不包括因病導(dǎo)致的工作損失。

腰腿疼痛是病人尋求醫(yī)療幫助的第五大原因，健身人群中發(fā)生的比例也較高。

每個(gè)人一生當(dāng)中都會(huì)遇到腰酸背痛的經(jīng)歷，但大部分的人在兩周內(nèi)疼痛感會(huì)漸漸消失，85%的人在3個(gè)月內(nèi)會(huì)完全恢復(fù)，而在這期間內(nèi)，很多人不用接受任何治療甚至就會(huì)痊愈。

少數(shù)的人疼痛不斷持續(xù)，甚至出現(xiàn)生活功能受影響的現(xiàn)象，下面我們要破除四大迷思，讓腰背疼痛慢慢遠(yuǎn)離你。

1.X光片、核磁共振(MRI)或斷層掃描(CT)照出來的結(jié)果通常沒有“直接”改善“幫助”?。?/p>

對(duì)醫(yī)療有些許了解的人都會(huì)想在腰痛的時(shí)候，去拍一張X光，看一下身體里面到底是什么東西害你那么疼痛，但是能在這些攝影機(jī)器上面找到真正問題的下背痛患者只有5%。

反之，有可能去拍攝這些影像，還會(huì)讓你的下背痛變得更加疼痛！因?yàn)楫?dāng)你去拍攝向X光或是MRI的時(shí)候，通常你一定會(huì)看到里面的骨頭有些許變化，這時(shí)會(huì)得到一些答案：?你的腰椎長(zhǎng)骨刺了?、?椎間盤突出了?、?椎間盤開始退化，所以骨頭之間的空隙開始變小了?，這些情況的產(chǎn)生或是關(guān)節(jié)的變化就像是年紀(jì)到了開始長(zhǎng)白頭發(fā)一樣，是人體正常的退化過程，它們可能跟你的下背痛一點(diǎn)關(guān)系都沒有，甚至有可能骨刺已經(jīng)產(chǎn)生好幾年，但是你才下背痛幾個(gè)月，無法能夠說明具體情況。

很不幸的，太多人被告知這些"正常變化"！而且通常講得非常嚴(yán)重！讓許多人誤以為自己患上什么嚴(yán)重的疾病，太多人因?yàn)檫@樣而進(jìn)了手術(shù)室，手術(shù)所做的事情就是把我們?cè)谟跋駥W(xué)看到的那些東西換掉，此時(shí)才真正進(jìn)入了身體失能狀態(tài)！

其實(shí)更專業(yè)的醫(yī)師或是物理治療師可以借由邏輯式的力學(xué)判斷，透過好幾種不斷的簡(jiǎn)單測(cè)試，來推測(cè)你的影像學(xué)和你的病痛是否有相關(guān)，建議病患可以先透過物理治療來區(qū)分或是治療你的下背痛，接著再去做影像學(xué)檢查也不遲！

2.閃到腰，就一定要休息？？

通常下背部受傷，都是因?yàn)閺澭蚴怯信さ降膭?dòng)作，讓人感覺閃到腰，進(jìn)而引發(fā)疼痛，所以一般人都覺得就是<不能動(dòng)>，才能讓傷口慢慢好起來，受傷的前一兩天降低活動(dòng)量是可以讓人理解的，但是如果持續(xù)不敢活動(dòng)的話，反而會(huì)造成傷口延后愈合，目前已經(jīng)有大量的研究證實(shí)，漸進(jìn)式的活動(dòng)可以使脊椎損傷恢復(fù)得更快，當(dāng)然在一開始嘗試要活動(dòng)的時(shí)候，一定會(huì)有疼痛的感覺，這時(shí)候其實(shí)不必驚慌，因?yàn)橐恍┹p微的脊椎的扭轉(zhuǎn)并不會(huì)造成傷害。

當(dāng)然，沒有什么運(yùn)動(dòng)一定好或一定壞，最重要的是能夠漸進(jìn)式的增加活動(dòng)量，例如一開始可先從輕微慢走開始，再慢慢變成快走，最重要的是找到自己喜歡和適合的運(yùn)動(dòng)。

3.疼痛都是"想"出來的

疼痛是一件非常主觀的事，很有可能A患者覺得跌倒瘀青的疼痛，B患者卻覺得像螞蟻爬過只有癢的感覺，另外，疼痛也跟過去經(jīng)歷有很大的關(guān)系，就像腳扭傷發(fā)生過的人，會(huì)在大腦里面不斷回想，就會(huì)讓你覺得腳踝隱隱作痛，所以當(dāng)生活上常常彎腰的時(shí)候，就會(huì)想起脊椎的疼痛感，大腦就會(huì)把疼痛的感覺往上加乘！

所以疼痛和我們的情緒有很大的關(guān)系，焦慮、害怕，不好的社交關(guān)系，精神壓力很大的生活習(xí)慣，或是有睡眠問題的病患，都會(huì)使疼痛感覺提升，情緒不穩(wěn)定時(shí)也會(huì)同步讓我們脊椎附近的肌肉緊繃，這樣就無法好好修復(fù)當(dāng)初受傷的脊椎了，所以好好控制大腦以及情緒，才能真正對(duì)脊椎有正面影響。

4.預(yù)防勝于治療，預(yù)防做的對(duì)嗎？

由于曾經(jīng)有下背痛經(jīng)歷的人，都會(huì)花非常多的金錢或是精力在預(yù)防下背痛，甚至生活上大部分時(shí)間都在跟下背痛對(duì)抗，于是人們內(nèi)心都會(huì)找各式各樣的輔具方法讓自己免于下背痛，這是非常能夠理解的！從改變工作環(huán)境開始...1萬(wàn)到10萬(wàn)不等的人體工學(xué)椅子，各式各樣形狀坐墊，甚至各種紅外線熱敷墊，或者直接帶護(hù)腰上班，種類多到讓人無法想像。

但事實(shí)是，初期這類的輔具器材對(duì)于急性疼痛或許有幫助，但對(duì)于下背痛的痊愈幫助卻是微乎其微，其原因?yàn)楫?dāng)在使用這些器具的同時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一種"被保護(hù)的感覺"，于是患部就更不會(huì)活動(dòng)了，例如腰痛的人整天帶著護(hù)腰，護(hù)腰把腰部牢牢綁住，在生活上限制了腰椎的活動(dòng)，數(shù)小時(shí)內(nèi)看似好轉(zhuǎn)，但也讓腰部的肌肉呈現(xiàn)休眠，更別說血液沒有辦法流通，關(guān)節(jié)內(nèi)部更是僵化，于是在睡前脫掉護(hù)具的時(shí)候，有非常強(qiáng)烈的不安全感，甚至直接感受到疼痛。

當(dāng)在選擇預(yù)防性的護(hù)具時(shí)，其實(shí)沒有辦法確保這些預(yù)防到底有多大的幫助，但其實(shí)有更好的選擇：更勇敢的走到戶外從簡(jiǎn)單散步開始，拉長(zhǎng)停車到公司的距離，刻意不坐電梯，一但開始活動(dòng)起來，身體就會(huì)立即有反應(yīng)，或許一開始仍然會(huì)疼痛，但久而久之會(huì)發(fā)現(xiàn)，所付出的努力必不會(huì)辜負(fù)你，很快的，身體會(huì)適應(yīng)這些活動(dòng)然后痊愈！