脖子雖然是身體軀干最細(xì)的部位，卻可直接關(guān)乎人的生死?！叭砑膊〉母丛谟陬i部”，日本神經(jīng)外科專家松井孝嘉如是說。頸部即我們俗稱的“脖子”，是連接頭顱與軀干的“生命線”，因此，脖子健康身心安，絕非夸大之辭。

脖子是腦袋的支架，脖子里的神經(jīng)調(diào)節(jié)全身，從中醫(yī)的角度來說，脖子還是全身經(jīng)絡(luò)的貫穿之處。包含督脈、膀胱經(jīng)、小腸經(jīng)、膽經(jīng)及三焦經(jīng)等5條重要經(jīng)絡(luò)。脖子后面的風(fēng)池、風(fēng)府、大椎穴等穴位，是養(yǎng)生保健“要點(diǎn)”。

假如頸椎受傷，則會牽連全身。70%的頭痛跟脖子有關(guān)：脖子供血不足易眩暈、頸椎錯(cuò)位會導(dǎo)致頸胸綜合征、頸椎病可引起吞咽不暢，脖子還是其他疾病的“信號燈”！

如何養(yǎng)護(hù)頸椎？抬頭挺胸，忌猛回頭。

要確保脖子這條“生命線”暢通無阻，就要從生活細(xì)節(jié)做起。

1、坐立行走保持正確姿勢

站立或行走時(shí)抬頭挺胸，兩眼平視前方，切忌低頭弓背;久坐時(shí)戴好護(hù)頸枕。

2、適當(dāng)抬頭后仰，按壓穴位

需要長期低頭工作者，養(yǎng)成每15分鐘抬頭后仰一次的習(xí)慣，適當(dāng)擴(kuò)胸、聳肩等。也可適度按壓風(fēng)池穴(后脖頸兩根比較粗的肌肉的外側(cè))和天柱穴(風(fēng)池穴左側(cè)約一指左右的位置)。

3、防止外傷

回頭轉(zhuǎn)頸不要過急、過猛；開車或坐車系好安全帶，防止急剎車或顛簸時(shí)因慣性發(fā)生頸部脫位性損傷；不要用脖子夾著電話。

適當(dāng)做做頸部操，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)離頸椎病。

1、支撐頭部

身體前傾，將肘部放在桌子上，用手掌托住額頭，保持3~5分鐘。

2、抬升運(yùn)動(dòng)

雙手放到椅子邊緣，支撐身子，腿部向上抬高，保持5秒鐘。

3、收縮肩部

坐直，伸直脊椎，雙手放到腿上，同時(shí)雙肩向后靠攏，保持15秒鐘。

4、“烏龜探頭”

模仿烏龜向前探頭，并保持下巴水平。

5、轉(zhuǎn)動(dòng)頸部

每隔1小時(shí)，低頭讓下巴盡量靠近胸部，然后慢慢旋轉(zhuǎn)頸部。

經(jīng)?；顒?dòng)頸部，避免長期間對著電腦和手機(jī)，才能有效的保護(hù)我們的頸椎，遠(yuǎn)離頸椎??！