健身后8個不能做的事，這相當(dāng)于慢性自殺！

最近幾年，人們對健康的追求越來越高，運動的人也越來越多。但明明是同樣的途徑，有的人的運動效果很不錯，有的人不但沒有達到體能提升，減脂塑形的結(jié)果，反而弄出了一身病，這可能與你運動結(jié)束后的舉動有很大的關(guān)系。如果你有以下8種做法請盡快改正，否則將等于慢性自殺！

健身后立刻蹲坐休息

現(xiàn)實存在不少健身者在運動結(jié)束后就會蹲坐下來。表面上看這是一個讓身體休息的方法，其實在運動之后馬上蹲坐，會阻止下半身的血液回流，影響血液循環(huán)，加重肌體負擔(dān)，嚴重者還會出現(xiàn)腦缺氧的現(xiàn)象。

建議：運動后調(diào)整呼吸節(jié)奏，做拉伸動作，有利于促使四肢血液回流心臟，加速恢復(fù)體能、消除疲勞。

暢飲冷飲

健身結(jié)束后的一杯冷飲固然能給口腔帶來爽快解渴的感覺。但冷飲本身對腸胃就有刺激作用，十分容易影響胃腸痙攣、腹疼、肚瀉、嚴重者更會引發(fā)胃腸炎癥，在健身結(jié)束后對胃腸的刺激會更加強烈。

建議：運動后不要立即貪吃大量冷飲，適宜補充少量的白開水或鹽水。以補充身體流失的無機鹽與水分。

立即洗澡

很多健身者都喜歡在運動結(jié)束后沖一個熱水澡，緩解疲勞，去一身汗臭。當(dāng)健身結(jié)束后，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續(xù)一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內(nèi)的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應(yīng)其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發(fā)突發(fā)性心臟病。

建議：健身后應(yīng)該等體表溫度恢復(fù)正常，再吹冷風(fēng)或沖涼，或者用接近體溫的水沖洗。

健身后立刻吃飯

運動時，神經(jīng)中樞處于高度興奮的狀態(tài)，在它的影響下管理內(nèi)臟器官活動的副交感神經(jīng)系統(tǒng)，會加強對消化系統(tǒng)活動的抑制。同時，運動時全身血液進行重新分配，血液大部分集中在四肢，消化器官較弱。運動后，胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。如果急忙吃飯，會增加消化器官的負擔(dān)，引起功能紊亂。