最近天氣一天天轉(zhuǎn)涼，秋季已經(jīng)悄悄地到來了，經(jīng)常會有朋友問小師妹，秋季該怎么養(yǎng)生呢？俗話說“醫(yī)不如養(yǎng)”，健康的人平時如果對身體多加調(diào)養(yǎng)，可以達到治病防病的目的?；加幸恍┘膊〉娜烁鼞撟⒁獗ｐB(yǎng)，一方面可以縮短疾病的治療期，另一個方面可以延緩疾病的進程，防止疾病進一步的惡化。

那么從中醫(yī)的角度來看，我們在秋季應該如何保養(yǎng)自己的身體呢？

首先，中醫(yī)上說“春季保養(yǎng)肝臟，夏季保養(yǎng)心臟，秋季保養(yǎng)肺臟，冬季保養(yǎng)腎臟”，所以我們養(yǎng)身體應該隨著季節(jié)而變化我們保養(yǎng)的方式方法，遵循自然規(guī)律，注意飲食生活調(diào)理，如果不清楚其中的原則，一味的追求不正確的方法，那么對身體沒有絲毫好處，甚至還會導致某些疾病的發(fā)生！秋季干燥的天氣容易損傷肺臟，所以我們在秋季保養(yǎng)得重點就在肺臟上面。

肺臟的重要性！

肺臟主要就是調(diào)節(jié)我們的呼吸，肺臟可以吸入自然界的清氣，清除呼吸道的異物，還可以調(diào)節(jié)身體內(nèi)水分的輸送和排泄，如果肺臟損傷了，最常見的就是呼吸道的一些癥狀，比如胸悶，咳嗽咳痰，氣喘氣促，除此之外，如果損害了肺臟調(diào)節(jié)水分的功能，還可以出現(xiàn)小便不利，水腫等癥狀。

秋季的季節(jié)特點：

中醫(yī)上說，秋季是一個“陽消陰長”的季節(jié)，這句話其實很好理解，秋天的時候白天慢慢變短，黑夜逐漸邊長，而天氣也是一天天的變涼。秋天氣候主要是干燥，燥邪入侵人體以后容易損傷我們的肺，所以秋天要格外注意養(yǎng)肺。秋天還容易損傷人體的陰津，也就是說我們在秋天常常容易覺得口干舌燥，陰津指的就是我們身體內(nèi)的水分和血液，所以秋天我們還要注意給身體補水。

說到這里，我想大家都要問小師妹了，針對秋季的季節(jié)特點，我們應該如何進補呢？大家別急，聽小師妹一條一條細細說來。

1.生活起居方面

每個季節(jié)的入睡時間和起床時間都是隨著季節(jié)的不同而有著細微差別的，比如說春天和夏天都應該晚一點睡覺，早一點起床，做到“夜臥早起”。冬天應該“早睡晚起，必待日光”但是小師妹要糾正的一點就是，晚起的意思不是說一覺睡到中午才起床，而是等太陽升起來之后，能感受到陽光了，這個時候就應該準時起床了。而秋季的起居應該遵循則“早臥早起，與雞俱興”的原則，這句話的意思就是，秋季應當在晚上早些入睡，白天在聽到雞鳴的時候就起床，不過現(xiàn)在我們大多數(shù)也沒有聽見雞鳴的條件，那么我們只要記住早起床就好了，不熬夜，不賴床。這才是適合秋季季節(jié)特點的健康生活起居。

2.飲食方面

飲食是維持我們正常生命活動的重要因素，不吃飯缺乏營養(yǎng)的話我們身體的各個器官都會停止工作。沒有生病的人吃的對可以達到預防疾病的目的，慢性疾病的患者吃的對，可以使疾病早期就被治愈。所以吃什么？什么時候吃就顯得尤其重要。

秋季的天氣干燥，氣溫一天天轉(zhuǎn)涼，早上和晚上更是涼爽，綜合這些特點，在秋天容易導致身體發(fā)生一些咳嗽或者咳痰的表現(xiàn)。所以在秋天的飲食就要多吃些清淡補水的蔬菜和水果。比如梨、蘋果、甘蔗、荸薺等。這些水果的汁液都是很豐富的，主要都有潤肺生津的功效。除此之外，秋季的進食原則還有散寒，可以適當吃一些溫補的食品，比如鮮白蘿卜、羊肉、糯米、胡蘿卜、紅糖、香菜、蔥白等。但是有一點需要大家注意的是，秋天最好不要多吃辛辣燥熱的食物，這些食物容易讓我們的身體更燥熱，容易損傷肺臟！

3.衣著方面

雖然老話說“春捂秋凍”，但是也不要片面的追求“秋凍”，在衣服的選擇上要適應各個季節(jié)的變化，根據(jù)四季氣候的不同及時增減衣物，秋季早晚都比較涼爽，氣溫較低，所以大家要適當?shù)募有┮路?，以防染上風寒癥。隨著進入深秋，更應該逐漸的增加衣服，有意識的讓身體適應向寒冷季節(jié)的轉(zhuǎn)變。

4.情緒方面

秋天萬物蕭條，比較敏感的人可能會產(chǎn)生一些悲秋的情緒，就比如以前小師妹學古詩的時候，就發(fā)現(xiàn)多愁善感的詩人經(jīng)常容易在秋天抒發(fā)自己的情感。所以我們在秋天要建立積極向上的心態(tài)，調(diào)節(jié)自身的情緒，這樣才能保持情緒的平穩(wěn)安寧，情緒波動如果太過激烈也是容易對身體的各個器官帶來影響，導致疾病的發(fā)生，過度憂思容易損傷我們的肺臟，所以我們要格外注意自己的情緒，尤其避免過度憂思，特別是在本身就比較容易傷肺的秋季。

5.運動方面

不管在什么季節(jié)，適量運動對身體都是百利而無一害的，傳統(tǒng)的運動養(yǎng)生可以起到防病，治病，益智，延年益壽的作用。小師妹在這里給大家推薦一種傳統(tǒng)的運動方法，那就是我們在公園和一些健身場地見得比較多的太極拳，太極拳可以使神經(jīng)系統(tǒng)自我控制力得到提高，還可以消除疲勞，鍛煉增強我們的呼吸功能。平時多練練太極拳，可以使人精氣充足，神旺體健。

關(guān)于秋季的養(yǎng)生法則，小師妹就和大家說到這里了，大家可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適合自己的養(yǎng)生方案，尤其是在飲食方面，不可不補，但是也禁忌補得太過，大家要有過猶不及的意識。做好秋季的養(yǎng)生，可以有效的預防一些秋季常見病，比如風寒感冒，風熱感冒，咳嗽咳痰等。

到這里小師妹就要和大家說再見啦，大家有什么意見或者建議，有什么想咨詢的問題，想看哪一類的疾病預防，養(yǎng)生方法等等，都可以給小師妹評論留言哦，小師妹也會及時回復大家的。