明日霜降，霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣。霜降是冬季的前奏，霜降的養(yǎng)生重點(diǎn)就是，為即將到來(lái)的冬天做準(zhǔn)備

一是減少戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，特別是劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槲覀兗磳⑦M(jìn)入冬天的靜養(yǎng)階段；二就是深秋的養(yǎng)肝血的工作?

春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。最傷陰血的就是“熬夜”，霜降，是深秋的后半月，秋氣傷肝，此時(shí)要滋養(yǎng)肝血，特別注意不要熬夜?

肝血不足，夜里難以入眠，還會(huì)引發(fā)脾氣急躁，上火，眼睛發(fā)紅，皮膚干燥，便秘等問(wèn)題?

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霜降時(shí)，大自然的熱量會(huì)降到土里，滋養(yǎng)植物的根基。天人相應(yīng)，人體的陽(yáng)氣也應(yīng)該斂藏起來(lái)，滋養(yǎng)臟腑。之所以秋天適合進(jìn)補(bǔ)，有貼秋膘一說(shuō)，就是這時(shí)候補(bǔ)身子，能量會(huì)被身體儲(chǔ)藏起來(lái)，用于過(guò)冬?

這個(gè)節(jié)氣所謂的進(jìn)補(bǔ)，不是毫無(wú)節(jié)制地胡吃海喝，而是要有針對(duì)性地、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。這里的補(bǔ)，其實(shí)就是借天勢(shì)將陽(yáng)氣歸根，將能量潛藏于體內(nèi)?

如果陽(yáng)氣該藏不藏，虛火就容易上來(lái)了，喉嚨痛、牙痛、心臟不適、氣滯胸悶等問(wèn)題就出來(lái)了?

貼秋膘的意思，是保存能量好過(guò)冬，并不單單指吃肉。陰虛質(zhì)、氣虛質(zhì)的胖紙尤其注意，深秋本就氣躁，再吃肥膩肉食，容易化燥傷陰，出現(xiàn)上火、便秘的癥狀?

早晚當(dāng)以粥湯暖胃，也去秋燥，滋潤(rùn)皮膚、緩解口干、便秘。一些性溫平而又不偏燥的食物，可以加入湯粥中，如蘋(píng)果、銀杏、芡實(shí)、山藥、紅棗、核桃仁、黑豆，南瓜、紅薯等，今天就來(lái)推薦一個(gè)適合秋季的粥?

補(bǔ)中益氣：南瓜粥?

食 材:南瓜50g 干山藥30g 小米50g（一個(gè)人的量）?

制作方法:加水500毫升，煮粥?

這常喝南瓜粥補(bǔ)中益氣，南瓜和山藥一個(gè)補(bǔ)氣一個(gè)補(bǔ)血，而小米補(bǔ)元?dú)猓齻€(gè)食材中和在一起，即補(bǔ)元?dú)庥盅a(bǔ)氣血?

秋季干燥，許多人會(huì)出現(xiàn)嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚燥澀等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，秋燥與體內(nèi)津液不足及肺陽(yáng)虛有關(guān)，而南瓜粥就具有清火養(yǎng)胃健脾之功效?

再來(lái)說(shuō)一個(gè)痰濕體質(zhì)也可以吃的湯，這個(gè)湯，清虛火、清濁氣、潤(rùn)燥，助力陽(yáng)氣收藏

清虛火 的潤(rùn)膚湯：蘿卜豬骨湯?

食 材:白蘿卜500g、豬脊骨500g、生姜2片 、白胡椒10粒、食鹽適量?

制作方法:

①豬脊骨冷水入鍋，水沸后去血水浮沫，清洗干凈②將豬脊骨和生姜放入砂鍋內(nèi)，加入2000毫升水，武火煮沸，文火慢燉1小時(shí)③然后蘿卜切大塊，加入砂鍋中，武火煮沸后，文火慢燉1小時(shí)④關(guān)火前五分鐘撒適量鹽?

??備注：白胡椒必不可少，引火下行，溫暖腎陽(yáng)，提振正氣，讓這碗湯陽(yáng)氣足足的，對(duì)抗陰寒?

這個(gè)季節(jié)特別適合吃白蘿卜，甘甜清爽，化痰止咳，理氣寬中。蘿卜偏涼，但老火湯煲它兩個(gè)小時(shí)，加幾片干姜，妥妥的，誰(shuí)都可以吃?

另外蘿卜生吃還清肺熱，秋燥肺熱咳嗽、咽喉諸病，還有秋冬霧霾天可能會(huì)帶來(lái)的咽喉不利癥狀，也可以吃蘿卜來(lái)搞定?

進(jìn)入深秋以后，萬(wàn)物開(kāi)始逐漸凋零，比較敏感的人會(huì)感覺(jué)到情緒低落，甚至出現(xiàn)抑郁。如果最近覺(jué)得不開(kāi)心，有點(diǎn)悶悶不樂(lè)的話(huà)，就給自己泡點(diǎn)玫瑰花茶，還有，要多曬曬太陽(yáng)，這些都有抑制消沉的作用?

好了，今天的分享就先到這里了，下次繼續(xù)

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