肥胖癥不僅影響著人們的體形，而且嚴(yán)重影響著人們的健康。減肥成為了肥胖者們最大的目標(biāo)。通過合適的鍛煉，當(dāng)然可以減去身上多余的贅肉。但是不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)反而會(huì)適得其反。下面我們一起看看有哪些運(yùn)動(dòng)可以快速減肥，什么樣的運(yùn)動(dòng)方式會(huì)適得其反，運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)需要注意些什么。

1、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)

短時(shí)間高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)后，血糖水平會(huì)降低，使人產(chǎn)生饑餓感，這時(shí)人們會(huì)食欲大增，對(duì)減肥極為不利。

2、短時(shí)間運(yùn)動(dòng)

大約運(yùn)動(dòng)1小時(shí)后，運(yùn)動(dòng)所需的能量才以脂肪供能為主。也就是說，如果在脂肪剛剛開始分解時(shí)，人們就停止運(yùn)動(dòng)，減肥效果肯定不好。

3、快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)

快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)的主要作用是讓白肌纖維得到鍛煉，這樣的鍛煉方式會(huì)致使肌肉越來越粗壯。因?yàn)榘准±w維的橫截面較粗。減肥者們用這個(gè)方法減肥只會(huì)使自己越來越胖。

99藥劑師溫馨提示運(yùn)動(dòng)后不宜飲用咖啡、茶之類的，因?yàn)樗麄冇欣蜃饔茫瑫?huì)讓機(jī)體缺失水分。