男性日飲水量1700ml，女性日飲水量1500ml

【也就是普通的礦泉水瓶（500ml）三～四瓶，平常的杯子8～10杯，而且一定要注意，這是除了正常吃水果吃飯之外的攝入量，舉個(gè)栗子 ——有寶貝問我，早上的粥也是一部分水分?jǐn)z入，算作在要求的攝入量里嗎？

答案是——不算，you know】

★當(dāng)然這里還有有個(gè)前提啦，八個(gè)字謹(jǐn)記！

按需喝水，因人而異

人的年齡體質(zhì)、氣候、以及所處的地理位置都會(huì)影響對(duì)水的需求，所以喝水量也因人而異，并不是說(shuō)所有人都要固定的達(dá)到每日1500或者1700毫升。

我相信肯定有寶貝要疑惑，那到底喝多少，到底是按照標(biāo)準(zhǔn)來(lái)還是咋著？咋這么麻煩啊…

所以我來(lái)總結(jié)一下：

針對(duì)于每日攝入水量，記住這兩點(diǎn)就可以啦！

①正常體質(zhì)——在達(dá)到每日必須攝入500ml量的前提下，想喝就喝，不想喝不要逼自己?？梢远鄰氖卟怂袛z入。（像黃瓜、西藍(lán)花、草莓等大部分的水果90％都是水組成）

②傷寒、痛風(fēng)、腎結(jié)石——必須超過要求的日飲水量?。?！

2.飲水時(shí)間

我看到有很多網(wǎng)站都生出了一套完整詳細(xì)的飲水時(shí)間表，大體一看還寫的沒啥毛病，感覺還挺正式，但是有一個(gè)關(guān)鍵問題！

……真的有用？

我個(gè)人倒是覺得更像是針對(duì)于現(xiàn)代很多學(xué)生白領(lǐng)學(xué)業(yè)、工作繁忙而忽略喝水特意制定，作用更多的是提醒去主動(dòng)喝水而非是有利于人體喝水的時(shí)間表。

但是話說(shuō)既定的一天1500?ml的飲水量肯定是需要分開時(shí)間飲用的，總不能想起來(lái)就咕咚咕咚喝完吧那不成那啥了，但是時(shí)間表呢也不是沒有，只不過我準(zhǔn)備的除了符合人體正常需求以外可能更便于記憶一點(diǎn)，來(lái)看下～

①早上起床空腹喝一杯溫開水（拒絕涼水！對(duì)女孩子各方面不利）

?解釋：人體經(jīng)過一夜的睡眠，在呼吸排尿過程中消耗大量水分，早上起床體內(nèi)處于一種生理性缺水的狀態(tài)

而我覺得更重要的是，更解渴 哈哈哈哈哈

②三餐前約一個(gè)小時(shí)喝

③其他時(shí)間—隨心所欲時(shí)間到了

就四個(gè)字——想喝就喝沒有解釋～