養(yǎng)生君說：“胃潰瘍發(fā)病人數(shù)越來越多，也越來越年輕化，學(xué)會(huì)飲食治療越來越重要。

養(yǎng)生君最近遇到了很多急性胃腸穿孔的病人，而且都是半夜來就診。經(jīng)過詢問發(fā)現(xiàn)，這些人普遍有一個(gè)共性，就是飲食從不忌諱，且口味很重，都在發(fā)病前一天晚上吃了不該吃的東西。

以自身經(jīng)驗(yàn)來看，養(yǎng)生君認(rèn)為，只要對(duì)這些人進(jìn)行一些基本的飲食科普，他們發(fā)生胃腸穿孔的概率可以降低至少50%，因此養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣十分重要。

想要預(yù)防或者治療胃潰瘍，就必須對(duì)它的發(fā)病機(jī)制有所了解，胃潰瘍有3大致病因素。

幽門螺桿菌感染飲食不當(dāng)精神因素養(yǎng)生君認(rèn)為，這3者中，飲食因素可以影響到其他2種，而第一種需要藥物治療，第二種是本文的重點(diǎn)，第三種也會(huì)有所提及。

養(yǎng)生君說：遠(yuǎn)離胃潰瘍，飲食最好做到3忌

忌濃茶、濃咖啡：注意哦，我說的是“濃”茶和咖啡，研究表明，茶葉和咖啡中都有縮血管因子，能夠收縮胃部小血管。

胃部有粘液細(xì)胞分泌粘液屏障，保護(hù)胃壁不受胃酸的腐蝕，如果這些縮血管因子使胃部血管收縮，會(huì)影響這些粘液細(xì)胞的血供，導(dǎo)致粘膜屏障分泌不足，胃酸更容易侵蝕胃壁發(fā)生胃潰瘍。

雖然不建議喝濃茶，但清茶是可以的哦，適量的清茶有提神作用。

忌辛辣食物：有些朋友口味很重，簡直是“無辣不歡”，但養(yǎng)生君認(rèn)為，這種習(xí)慣真的是不好哦。因?yàn)樾晾笔澄飼?huì)刺激味覺神經(jīng)，引起交感神經(jīng)興奮，胃部胃酸分泌增加，加重病情。

此外，如果已經(jīng)有胃潰瘍，辛辣食物會(huì)延緩潰瘍恢復(fù)，即使此藥也難以控制。臨床數(shù)據(jù)顯示，長期胃潰瘍發(fā)展成胃癌的概率比正常人高20%。

忌硬質(zhì)食物和難消化食物：硬質(zhì)食物在胃中不容易被磨碎，且其棱角可能會(huì)對(duì)胃黏膜壁發(fā)生損害，胃潰瘍處血管暴露且管壁較薄，易引起胃壁血管破裂行成消化道出血。

硬質(zhì)食物包括沒有加工的土豆類、堅(jiān)果、等等。

難消化食物如糯米、含有粗纖維比較多的食物、水果等也應(yīng)該少吃，因?yàn)檫@種食物在胃內(nèi)難以消化會(huì)刺激胃酸大量分泌，加重胃潰瘍。

養(yǎng)生君說：打造一個(gè)健康的胃，飲食要做到4勤

勤細(xì)嚼慢咽：這一點(diǎn)應(yīng)該很多同學(xué)都深有體會(huì)，有的人可能是習(xí)慣為之，有的人可能是為了趕時(shí)間，不管是什么原因，養(yǎng)生君說：“這種行為對(duì)健康是一點(diǎn)好處都沒有的?！?/p>

吃得快的壞處就是食物在口中的第一階段研磨消化不完全，需要在胃中用更多的胃酸來消化，這樣會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)，加重胃潰瘍。

勤按時(shí)吃飯：經(jīng)過幾十年的生活，機(jī)體已經(jīng)適應(yīng)了一日三餐的飲食規(guī)律，因此每到“飯點(diǎn)”，肚子就開始咕咕叫，就是提醒你：要吃飯啦。

若經(jīng)常吃飯不規(guī)律，胃酸也會(huì)分泌不規(guī)律，在該吃飯的時(shí)間胃酸會(huì)習(xí)慣性大量分泌以準(zhǔn)備消化食物，若此時(shí)沒有吃飯，那這些胃酸會(huì)對(duì)造成胃潰瘍。

吃完飯后3h勤按摩腹部：這里養(yǎng)生君為大家介紹一個(gè)獨(dú)門按摩方法，就是用四個(gè)手指的指腹從右下腹開始，向上按摩到肋骨下，接著水平往左，再最后向下按摩直到右下腹。

總的方向是順時(shí)針的，這個(gè)方向是跟消化后的食物殘?jiān)谖改c內(nèi)排出的路線是一樣的，因此有利于未消化食物的快速排出，防止逆流對(duì)胃造成損傷。

勤飯后喝一杯蜂蜜水：蜂蜜中含有潤滑的承認(rèn)，且性溫和，對(duì)胃壁沒有刺激，其潤滑作用可以防止食物對(duì)胃壁造成損傷，因此可以在飯后可以喝一杯溫水蜂蜜茶。

最后希望大家保持愉悅的心情，因?yàn)榕R床有一種胃潰瘍叫做“應(yīng)激性胃潰瘍”，就是由于長期精神高度緊張、焦慮造成的，這種胃潰瘍一定要從精神狀態(tài)找原因哦！

今天養(yǎng)生君的分享就到這里，我們下期再見，喜歡的話可以分享給家人朋友哦！