懶是人的天性，躺著就是比站著舒服，躺著它不香嗎？

第一類，就是因職業(yè)要求的必須控制體重的人群，運動員，健美健體選手，空姐模特等職業(yè)；

第二類、重度肥胖，患有并發(fā)癥的人群，簡單來說就是要么瘦要么“走”的人群；

第三類、嚴(yán)重外貌協(xié)會人群，這類人是非常關(guān)注自己的身材，胖一點都不行！這類人要么是自律性非常強(qiáng)的人才，要么就是因為某種遭遇導(dǎo)致的。也就是違背自然規(guī)律靠自律讓你去做的，是因為不自律就會造成………的后果，這個后果是你感到很害怕。????

你們認(rèn)為保持好身材，需要多訓(xùn)練管住嘴需要自律，自律這個詞本來就是一種外在動機(jī)，而外在動機(jī)一旦失去了外界條件，事件就會終止。這就是為什么那些?大量運動苛刻飲食減肥的人，要么中斷要么反彈的原因。

健康飲食的習(xí)慣和健身愛好的培養(yǎng)，根本就不是自律不自律的事兒。它是一種內(nèi)在的動機(jī)，所有長期保持運動習(xí)慣的人，他們一停下來就不舒服不快樂，渾身難受，甚至有可能失眠抑郁??。這種內(nèi)在動機(jī)是一點一滴長期培養(yǎng)的結(jié)果，是由衷的愛好，不是因為自律。如果剛開始減肥就定一個很高的目標(biāo)，比如一天鍛煉兩個小時又是力量又是有氧，每天水煮菜雜糧糙米的油都不沾，這種訓(xùn)練強(qiáng)度和飲食是不可能轉(zhuǎn)化為內(nèi)在動機(jī)的，也就根本不存在，你能減肥成功一說了！